糖尿病防治小常识(预防糖尿病小常识)

1.预防糖尿病小常识

怎样预防糖尿病

1.通过运动和饮食来实现减肥,特别要关注腹部脂肪,因为腹部减肥能大大提高糖耐量。

2.控制高血压,这与糖尿病病情发展密切相关。

3.定期作血糖检查:有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者,30岁以后每三年测一次血糖;一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗,甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。

=========================================

控制肥胖是预防糖尿病的关键

糖尿病的危险因素很多,如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等.

糖尿病的危险因素很多,如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等,都可能与糖尿病的发病有关。积极开展糖尿病预防,让全民了解糖尿病的诱发因素,提高群众的自觉防治意识,及时控制发病因素,可大大降低糖尿病特别是2型糖尿病的发病。

预防措施:

(1)防止和纠正肥胖。

(2)避免高脂肪饮食。

(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%~15%。多吃蔬菜。

(4)增加体力活动,参加体育锻炼。

(5)避免或少用对糖代谢不利的药物。

(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。

(7)戒除烟酒等不良习惯。

(8)对中老年人定期进行健康查体,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖测定。

糖尿病预防的三道防线

糖尿病的预防,应构筑三道“防线”,在医学上称之为三级预防。如果“防线”布设、构筑得及时、合理和牢固,大部分糖尿病是有可能预防或控制的。这三道“防线”是:

一级预防树立正确的进食观并采取合理的生活方式,可以最大限度地降低糖尿病的发生率。糖尿病是一种非传染性疾病,其发生虽有一定的遗传因素,但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。现已知道,热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素,是预防糖尿病的最佳饮食配伍。对体重进行定期监测,将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时,应及时限制饮食,增加运动量,使其尽早回落至正常。要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量,而且能提高充实感和欣快感。当然运动要讲究科学和艺术,要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行,以易于获得效果和便于坚持。要戒烟和少饮酒,并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群,尤其要注意预防。

二级预防定期检测血糖,以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目,即使是健康者,仍要定期测定。凡有糖尿病的蛛丝马迹,如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等,更要及时去测定血糖,以尽早诊断,争取早期治疗的宝贵时间。要综合调动饮食、运动、药物等手段,将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平。空腹血糖宜在每升6.11毫摩尔以下,餐后2小时血糖宜在每升9.44毫摩尔以下,反映慢性血糖水平的指标——糖化血红蛋白应在7.0%以下。还要定期测定血脂、血压、心电图,这些都是血糖控制的间接指标。

三级预防目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展,减少伤残和死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病,且易因并发症而危及生命。因此,要对糖尿病慢性合并症加强监测,做到早期发现。早期诊断和早期治疗糖尿病,常可预防并发症的发生,使病人能长期过接近正常人的生活。

糖尿病目前还是一种终生性疾病,尚无根治办法。因此应积极行动起来,规范自己的生活。生活方式科学,这是最重要、也是最牢固的一条防线。如果你已经是一个糖尿病人,也不必悲观。只要长期有效控制,是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。当然,如果进入了慢性并发症期,那就需要百倍警惕,延缓慢性并发症的恶化。

2.糖尿病的防治知识有哪些

糖尿病的发病率越来越高,人们对糖尿病的关注度也越来越大,想知道你有没有的糖尿病吗?以下几个糖尿病早期症状告诉你!

面色发红

典型糖尿病人在发病前后,面色并无异常改变。但有人调查过千例隐匿性糖尿病病人,发现绝大多数患者颜面色泽较红,有89.5%的患者呈不同程度面色发红。

饮食改变

发现自己饮食量较前增多可是又总感觉吃不饱,还想吃。与此同时,身体却日渐消瘦,全身感觉疲乏无力。喝水量增多,然而仍然难以解除口渴的现象,此外尿量因为饮水增多也随之增多。

皮肤瘙痒

约有10%的早期糖尿病病人可有全身性或局限性的皮肤瘙痒。且较顽固,以外阴部或肛门部位最严重。

四肢疼痛

下肢、足部各关节经常疼痛,而排除骨质增生、风湿、类风湿疾病。上下肢体出现麻木、针刺样疼痛,有时伴有烧灼感。

间歇跛行

经常出现行路后下肢痛,脚趾痛,必须休息一会儿才能缓解,这种现象在医学上称之为“间歇跛行”。

以上这些因素有些属于糖尿病本身的症状,有些则属于其他并发症的表现。有此诸项变化应及早就医查验血糖和尿糖。此外,高血压及冠心病的患者也是罹患糖尿病的高危人群。

3.糖尿病的生活小常识

糖尿病症状可总结为“三多一少”,所谓“三多”是指“多食、多饮、多尿”,“一少”指“体重减少”。 (1)多食:由于大量尿糖丢失,如每日失糖500克以上,机体处于半饥饿状糖尿病环境因素

态,能量缺乏需要补充引起食欲亢进,食量增加。同时又因高血糖刺激胰岛素分泌,因而病人易产生饥饿感,食欲亢进,老有吃不饱的感觉,甚至每天吃五六次饭,主食达1~1.5公斤,副食也比正常人明显增多,还不能满足食欲。 (2)多饮:由于多尿,水分丢失过多,发生细胞内脱水,刺激口渴中枢,出现烦渴多饮,饮水量和饮水次数都增多,以此补充水分。排尿越多,饮水也越多,形成正比关系。 (3)多尿:尿量增多,每昼夜尿量达3000~5000毫升,最高可达10000毫升以上。排尿次数也增多,一二个小时就可能小便1次,有的病人甚至每昼夜可达30余次。糖尿病人血糖浓度增高,体内不能被充分利用,特别是肾小球滤出而不能完全被肾小管重吸收,以致形成渗透性利尿,出现多尿。血糖越高,排出的尿糖越多,尿量也越多。 (4)消瘦(体重减少):由于胰岛素不足,机体不能充分利用葡萄糖,使脂肪和蛋白质分解加速来补充能量和热量。其结果使体内碳水化合物、脂肪及蛋白质被大量消耗,再加上水分的丢失,病人体重减轻、形体消瘦,严重者体重可下降数十斤,以致疲乏无力,精神不振。同样,病程时间越长,血糖越高;病情越重,消瘦也就越明显。

4.防治糖尿病有哪些小妙招

①按摩法。

可有效提高糖尿病的治疗效果和防止糖尿病的发展。 方然后采取端坐位,四指和拇指相对应放在大腿上。

手指由上到下轻轻拿捏,一般从腹股 沟部拿捏到踝关节部。前面可拿捏5〜10遍,后面可拿捏5〜10遍。

然后右手拿捏左上肢, 从肩部拿捏至腕部,共10〜20遍。每天拿捏2〜3次,手法由轻渐重,由慢渐快,保持轻松 舒适。

②调息运动。身体平卧,全身放松,缓慢呼吸,呼吸时要先呼后吸,以呼为主,自然吸气, 要呼净气才吸气。

做调息运动时,呼吸可深可浅,顺其自然,不能强求。使精神放松,消除大 脑皮质的紧张状态,有利于糖尿病的好转。

不易入睡、因病不能起床等病人可多练习。 ③每天喝一杯咖啡。

咖啡中含有咖啡因,它能提高新陈代谢,有助于提高机体抗氧化能力, 帮助细胞吸收糖分,对糖尿病患者血糖的控制有利。

5.有关糖尿病的基本常识

你好!糖尿病是终身性疾病不能根除,只能药物、饮食治疗控制病情,预防并发症的发生。长期的打胰岛素对身体没有害处。

糖尿病药物治疗的同时需饮食治疗如下

(1)适量的碳水化合物及纤维素:碳水化合物是人体活动所需能量的主要来源。适量的碳水化合物可改善糖耐量,调整胆固醇和甘油三酯的浓度,提高组织对胰岛素的敏感性。碳水化合物包括大米、小米、面粉、玉米等。纤维素是多糖化合物,有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素;可刺激胃肠道,使消化液分泌增多和胃肠蠕动增强,防治糖尿病便秘。富含纤维素的食物有蔬菜、豆类、粗粮等。

(2)蛋白质的供应要充足:糖尿病饮食中的蛋白质供应要充足,摄入量一般要与正常人相当或稍高。糖尿病造成的代谢紊乱使体内蛋白质分解过速,丢失过多,容易出现负氮平衡。所以膳食中应补充足够的含蛋白质丰富的食物。供给充足的蛋白质,能增强体质,有利于疾病损伤的修复,并能增强机体的免疫力和抵抗力。富含蛋白质的食物如瘦肉、奶、蛋、鸡、鱼、虾等。

(3)减少脂肪的摄入:糖尿病以糖代谢紊乱为核心。高脂饮食可妨碍糖的利用,其代谢本身就可产生酮体,容易诱发和加重酸中毒。因此,要减少脂肪的摄入量。脂肪主要含在动、植物油中。动物油含有大量的胆固醇,能促使动脉硬化,不宜多食。含有胆固醇高的食物有肥肉、动物内脏、蛋黄、脑髓等。糖尿病人主要应食用植物油,如菜籽油、花生油、豆油、玉米油等。

(4)补充维生素:维生素是维持人体正常代谢和功能的微量物质,需要量很少,但不能缺乏。如糖尿病人缺乏维生素B1可致神经系统疾患如手足麻木、多发性神经炎等;缺乏维生素C可致微血管病变。维生素B1多存在于谷物胚芽、豆类中。维生素C多存于各种新鲜蔬菜中。

(5)无机盐及微量元素的摄取:糖尿病饮食中钠盐不宜太多,高钠易诱发高血压和动脉硬化。当病情控制不好时,容易出现各种感染和酮症酸中毒,要注意补充无机盐。应鼓励糖尿病人多摄入含微量元素如铬、锌、锗等的食物。目前还没有补充微量元素的标准,一般在饮食结构合理,不偏食情况下,无需额外补充微量元素。

饮食治疗1、南瓜预防糖尿病 2、苦瓜降糖很明显 3、菠菜保持血糖稳 4、芦荟药食皆相宜 糖尿病: 一:改善饮食结构 二:适量的运动 饮食疗法:控制热量的摄入 营养分配应该平衡 每日摄取的热量应为1400千卡到1600千卡之间。 米饭50克 面包30克 煮面条80克 苹果(带皮带核)180克 苹果(去皮去核)150克 豆腐100克 猪肉60克 胡萝卜、圆辣椒、扁豆、花菜300克 这些食物和量都是80千卡的 烯丙基硫化物具有抑制血糖升高的作用,如洋葱、韭菜、葱 儿茶素具有抑制血糖升高的作用,如绿茶 食物纤维具有抑制糖和脂类的吸收,减缓血糖的上升速度,如牛蒡,魔芋 维生素C具有提高脂肪代谢和基础代谢作用,如圆辣椒

糖尿病防治小常识

转载请注明出处常识大全网 » 糖尿病防治小常识(预防糖尿病小常识)

资讯

糖豆广场舞小常识8(糖豆广场舞要多美有多美分解动作)

阅读(8)

本文主要为您介绍糖豆广场舞小常识8,内容包括广场舞8步10步,16步,24步,32步48步,64步怎么样学,广场舞基本知识是什么呢,怎么上传视频到糖豆广场怎么上传视频到糖豆广场舞。糖豆广场舞蝴蝶恋人广场舞《要多美有多美》原创正背面附动作分解教

资讯

宿舍防火小常识(校园宿舍消防安全小常识)

阅读(8)

本文主要为您介绍宿舍防火小常识,内容包括校园宿舍消防安全小常识,大学宿舍消防知识黑板报,"学生宿舍防火安全要注意什么"。去百度文库,查看完整内容> 内容来自用户:君仪jy 校园宿舍消防安全小常识学生宿舍防止用电火灾事故要点不私拉电线;2、不

资讯

适合广播的健康小常识(适合大学校园广播播的生活常识)

阅读(7)

本文主要为您介绍适合广播的健康小常识,内容包括适合大学校园广播播的生活常识,适合在大学校园广播中播放的生活小常识,时间为1小时左右,最好是,适合大学校园广播播的生活常识。大学生即将面临以后找工作的压力,因此应当最重视的是自己的身

资讯

识记古代文化常识(古代文化常识)

阅读(7)

本文主要为您介绍识记古代文化常识,内容包括古代文化常识,古代文化常识知多少,介绍一些古代文化常识。古代纪年纪月级日纪时法纪年法1年号纪年法:我国最早的纪年法是用王公即位的年次表示。以“元,二,三……”为序数,至去世为止。如:鲁僖公元年

资讯

古代文化常识束发(古人束发指的是什么年龄)

阅读(10)

本文主要为您介绍古代文化常识束发,内容包括古人束发指的是什么年龄,古人都是“束发右衽”吗,古代年龄称谓:垂髫束发弱冠而立不惑知命花甲古稀耄耋期颐。束发是男子十2113五岁,古代到了十五岁,男子要把原先的总角解散,扎成一束,因此成为束发,如今

资讯

公务员考试常识3000问(公务员考试基本常识越详细越好)

阅读(8)

本文主要为您介绍公务员考试常识3000问,内容包括网上的那些什么公务员常识4000题,公务员常识大全真的会考这么多,公务员考试基本常识(越详细越好),公务员录用考试专项题库判断推理公务员考试常识判断3000题哪里可以。每年国考在11月份左右,每

资讯

涡轮增压使用常识(涡轮增压发动机的使用常识)

阅读(10)

本文主要为您介绍涡轮增压使用常识,内容包括涡轮增压发动机的使用常识,涡轮增压的使用应注意那些,涡轮增压器的正确使用和维护方法。什么是涡轮增压? 涡轮增压的作用就是提高发动机进气量,从而提高发动机的功率和扭矩,让车子更有劲。一台发动

资讯

民族常识课本电子版(民族常识)

阅读(9)

本文主要为您介绍民族常识课本电子版,内容包括新华书店有没有民族常识书初中版,中国少数民族知识,新华书店有没有民族常识书初中版。汉族、蒙古族、回族、藏族、维吾尔族、苗族、彝族、壮族、布依族、朝鲜族、 满族、侗族、瑶族、白族、土

资讯

气象法律知识小常识(有没有哪些实用的天文气象小知识)

阅读(9)

本文主要为您介绍气象法律知识小常识,内容包括关于气象的小知识,有没实用的天文气象小知识,法律小常识10条。气温在18度时,人脑思维最为敏捷;35度以上人脑会感到疲劳;温度低虽使人脑清醒,但用脑效率并不理想。浓绿色或淡蓝色可使人平静,易于消除

资讯

汽修厂防火安全常识(汽修厂消防安全守则)

阅读(9)

本文主要为您介绍汽修厂防火安全常识,内容包括汽修厂消防安全守则,汽修厂消防安全守则,汽车修理厂应如何防火。汽修厂消防安全管理制度一.消防安全教育培训制度 新职工入厂,须进行消防安全的职前培训,培训内容包括:消防安全基本常识、灭火器及

资讯

儿童预防火灾小常识(小学生消防知识短一点)

阅读(9)

本文主要为您介绍儿童预防火灾小常识,内容包括小学生消防知识短一点,小学生防火知识,小学生消防安全知识(简短)。基本要求:小学生不得玩火:一是不能带火柴或打火机等火种;二是不得随意点火,禁止在易燃易爆物品处用火;三是不得在公共场所燃放鞭炮,更

资讯

夫妻性常识性教育大全(性生活常识性生活常识)

阅读(9)

本文主要为您介绍夫妻性常识性教育大全,内容包括性生活常识性生活常识,夫妻生活中的生理常识,夫妻必知哪些性爱常识。中国女性都比较保守,有时候谈“性”色变,其实适度而愉快的性活动对女性的精神和身体健康是有益的。女性房事保健问题更应该

资讯

供用水常识宣传(关于节约用水的宣传资料)

阅读(9)

本文主要为您介绍供用水常识宣传,内容包括关于节约用水的宣传资料,节约用水的宣传稿,节约用水小常识十条。节约用水标语口号节约用水是实施可持续发展战略的重要措施。2、努力创建节水型城市,实施可持续发展。3、大力普及节水型生活用水器具

资讯

糖豆广场舞小常识8(糖豆广场舞要多美有多美分解动作)

阅读(8)

本文主要为您介绍糖豆广场舞小常识8,内容包括广场舞8步10步,16步,24步,32步48步,64步怎么样学,广场舞基本知识是什么呢,怎么上传视频到糖豆广场怎么上传视频到糖豆广场舞。糖豆广场舞蝴蝶恋人广场舞《要多美有多美》原创正背面附动作分解教

资讯

宿舍防火小常识(校园宿舍消防安全小常识)

阅读(8)

本文主要为您介绍宿舍防火小常识,内容包括校园宿舍消防安全小常识,大学宿舍消防知识黑板报,"学生宿舍防火安全要注意什么"。去百度文库,查看完整内容> 内容来自用户:君仪jy 校园宿舍消防安全小常识学生宿舍防止用电火灾事故要点不私拉电线;2、不

资讯

适合广播的健康小常识(适合大学校园广播播的生活常识)

阅读(7)

本文主要为您介绍适合广播的健康小常识,内容包括适合大学校园广播播的生活常识,适合在大学校园广播中播放的生活小常识,时间为1小时左右,最好是,适合大学校园广播播的生活常识。大学生即将面临以后找工作的压力,因此应当最重视的是自己的身

资讯

元宵节小常识(关于元宵节的小知识常识)

阅读(7)

本文主要为您介绍元宵节小常识,内容包括关于元宵节的小知识常识,元宵节的小知识,关于元宵节的小知识(常识)。元农历正月十五元宵节,又称为“上元节”或灯节,是继春节之后的第一个重要节日。在古书中,这一天称为“上元”,其夜称“元夜”、“元夕”

资讯

雨天用车常识(雨天汽车保养几个小常识,很有用哦)

阅读(8)

本文主要为您介绍雨天用车常识,内容包括雨天汽车保养几个小常识,很有用哦,雨天行车注意事项,雨天行车应注意哪些问题。雨天车辆养护小知识?睿创二手车来告诉你!一:车辆引擎防潮毕竟引擎可谓是一台车子最关键的地方就像是人类的心脏,一旦损坏我

资讯

痘痘生活小常识(生活小常识如何去痘痘)

阅读(6)

本文主要为您介绍痘痘生活小常识,内容包括生活小常识如何去痘痘,祛痘的生活小窍门,日常生活祛痘小窍门有什么。1/6痘痘产生的原因,一般来说,是因为油性皮肤,油脂分泌旺盛,或者是体内激素分泌失衡。痘痘长在脸上,影响面容不说,疼痛的很,总想除之而

资讯

冬季通风小常识(冬季安全小知识50字)

阅读(9)

本文主要为您介绍冬季通风小常识,内容包括冬季安全小知识50字,冬春季室内通风常识知多少,冬季安全小常识。一些居家安全需要注意的防火防盗小常识。 “天干物燥小心火灾”,北方的冬季气候干燥,因此冬季防火十分重要,在此提醒大家挥发性的油

资讯

大班幼儿小常识(大班育儿知识小常识有哪些)

阅读(11)

本文主要为您介绍大班幼儿小常识,内容包括大班育儿知识小常识,幼儿圆的生活小常识生活小窍门100条,幼儿园健康安全小常识。幼儿园大班育儿知识家长如何在家中对孩子进行教育,这就需要您多和幼儿园家长们沟通,了解您的孩子在哪些方面需要加强

资讯

文化常识必修四(人教版语文必修四文学常识)

阅读(1)

本文主要为您介绍文化常识必修四,内容包括人教版语文必修四文学常识,人教版语文必修四文学常识,求人教版高中语文必修四文学常识。中国古代作家及作品 《诗经》我国最早的一部诗歌总集。它收录了从西周到春秋中期约五百年间的诗歌305篇,故亦

资讯

生胶带使用常识(如何缠绕生胶带)

阅读(1)

本文主要为您介绍生胶带使用常识,内容包括如何缠绕生胶带,如何正确使用生胶带密封检修口,生胶带怎么用生胶带和管道胶带的区别生胶带和管道胶带的区别爱。生胶带正确缠绕方法:首先,将生料带要连接部位的异物清除干净;2、注意缠绕方向,以角阀为

资讯

趣味生活小常识试题(趣味生活知识竞赛题及答案)

阅读(1)

本文主要为您介绍趣味生活小常识试题,内容包括趣味生活知识竞赛题及答案,有关生活小常识的题目和答案,求生活小常识的选择题10道。速度快、分辨率高的打印机类型是?激光式 2、世界天气的推动力是?太阳 3、假设你在宇宙飞船上烧一壶水,烧多少时

资讯

中班6月安全小常识(幼儿园中班安全教育常识都有哪些呢)

阅读(1)

本文主要为您介绍中班6月安全小常识,内容包括幼儿园中班安全教育常识都呢,幼儿园健康安全小常识,有关幼儿园内安全知识金点子。幼儿园工作人员应经常学习法律知识、卫生常识,提高认识,加强责任心,杜绝不安全事故发生。 2、幼儿园所有的设备和

资讯

大学生须知基本常识(当代大学生注意事项)

阅读(1)

本文主要为您介绍大学生须知基本常识,内容包括当代大学生注意事项,求大学生应注意的生活常识,大学生要掌握哪些基本知识。大学生应该以学为主,全面发展.在大学里,有很多事要做. 大学主要培养学生自学和自律的能力.用心的话,学习是很紧张的,主要

资讯

消防安全常识宣传单内容(消防知识宣传语)

阅读(1)

本文主要为您介绍消防安全常识宣传单内容,内容包括消防知识宣传语,急求一份消防知识的宣传资料,校园消防安全知识宣传内容。贯彻消防法规,保障经济社会和谐发展。履行消防安全职责,共创幸福生活。消防连万家,平安靠大家。学习消防知识,提高自防

资讯

古代书画行测常识(国考行测常识知识点之古代的六艺)

阅读(1)

本文主要为您介绍古代书画行测常识,内容包括国考行测常识知识点之古代的六艺,事业单位考试中应该知道的中国古代绘画常识,国考行测常识文史考点|古代六大圣贤,你都知道吗。您好,古代的“六艺”是指:礼、乐、射、御、书、数。礼:礼主要指的就是

资讯

出行前安全用气常识(用气安全知识)

阅读(1)

本文主要为您介绍出行前安全用气常识,内容包括用气安全知识,交通安全常识100道,几条实用的燃气安全使用常识。天然气用户须知 为保障天然气安装工程顺利进行,保障用户安全用气,针对一些用户在使用天然气中常易出现的错误,我公司特向用户提出

资讯

消防基础性常识(什么是消防基础知识)

阅读(1)

本文主要为您介绍消防基础性常识,内容包括消防安全基本常识,什么是消防基础知识,消防安全知识六知内容。消防基础知识 中国消防在线 | 时间: 2010-01-05 | 文章来源: 陕西消防总队 | 作者: 陕西专职 (一)燃烧与火灾 1.